第一、“快樂至上”。要使孩子快樂地接受體能訓(xùn)練，在訓(xùn)練中加入游戲的因素，以游戲的感覺去運(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)成為游戲的延伸，通過運(yùn)動(dòng)享受快樂，增強(qiáng)體能，開發(fā)智力。

第二、父母要和孩子一起參加體能訓(xùn)練。言傳身教帶動(dòng)孩子積極參加運(yùn)動(dòng)，塑造健壯的身體和優(yōu)美的體形，為孩子樹立榜樣。在現(xiàn)代社會(huì)中忙碌的父母們很少有時(shí)間我孩子一起玩耍、運(yùn)動(dòng)。本書特別強(qiáng)調(diào)了“Skinship”在兒童體能訓(xùn)練中的生要性：一是子女放在身邊養(yǎng)育而產(chǎn)生骨肉之情，二是肌膚接觸。

第三、充分利用一切方法、物品進(jìn)行體能訓(xùn)練。在眼中腐朽可化神奇，萬物皆能利用，如洗臉盆、浴缸可以用來訓(xùn)練游泳，晾衣桿可代替單杠，讓孩子捏小點(diǎn)心吃、夾晾衣夾訓(xùn)練手和手指并促進(jìn)大腦發(fā)育，敲打空罐頭筒培養(yǎng)節(jié)秦感，舊紙箱可以擺迷宮、做手推車訓(xùn)練步行，利用斜坡、樓梯可以讓孩子學(xué)走、學(xué)跑……關(guān)鍵在于父母有愛心和善于動(dòng)腦筋、勤勉、細(xì)致。

第四、體能訓(xùn)練要有充分的營養(yǎng)和休息作為保證，否則會(huì)適得其反。營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、休息三者相輔相成，缺一不可，構(gòu)成了健康的三大支柱。反對孩子養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣，主張?jiān)谛菹⒑昧诵那橛淇鞎r(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練。

第五、讓孩子盡可能到自然環(huán)境中進(jìn)行體能訓(xùn)練。主張到草地上進(jìn)行跑步，最好是赤腳跑，讓全身感官去感受自然的刺激。