在金秋時(shí)節(jié)，大自然的氣息悄然變化，此時(shí)也是孩子們生長發(fā)育的重要階段。秋季，氣候逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，燥邪當(dāng)令。在中醫(yī)看來，肺主氣，司呼吸，外合皮毛，與大腸相表里。秋季養(yǎng)肺至關(guān)重要，因?yàn)榉蔚墓δ苷?，才能保證身體的氣血運(yùn)行順暢，為孩子的生長提供良好的內(nèi)環(huán)境。

秋季助力孩子長高，滋養(yǎng)肺部、脾胃重在飲食調(diào)養(yǎng)。以下是一些飲食建議：

1. 潤肺食物：秋季宜多吃一些梨、百合、銀耳、蜂蜜等潤具有滋陰潤燥功效的食物，有助于保護(hù)孩子的肺臟。家長可簡單做一些百合銀耳羹，既美味營養(yǎng)，又滋養(yǎng)肺陰。
2. 健脾食物：中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，主運(yùn)化。孩子的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，而脾的功能正常才能保證營養(yǎng)的吸收和利用。秋季可適當(dāng)食用山藥、芡實(shí)、蓮子等健脾食物。山藥紅棗粥就是不錯(cuò)的選擇，能健脾益胃。
3. 保證孩子飲食的均衡，是孩子生長發(fā)育的根本所在。攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素，可為孩子長高提供物質(zhì)養(yǎng)分。
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二、順應(yīng)天時(shí)，早睡早起

秋季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，早睡早起。夜晚是生長激素分泌的高峰期，保證孩子充足的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。秋季干燥，可在室內(nèi)使用加濕器，保持空氣濕度適宜。讓孩子多喝溫水，補(bǔ)充水分，防止燥邪傷肺。

 三、運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

秋季是進(jìn)行戶外運(yùn)動的好時(shí)節(jié)。適度的運(yùn)動可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。跳繩、跑步、打球能刺激骨骼生長；戶外活動還能讓孩子曬太陽，促進(jìn)維生素 D 的合成，有助于鈣的吸收。讓孩子適當(dāng)練習(xí)一些動作柔和的傳統(tǒng)功法，如八段錦、太極拳等，可以調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

 保持孩子心情舒暢，避免過度緊張、焦慮等不良情緒，有利于孩子的生長發(fā)育。家長要多與孩子溝通交流，給予孩子關(guān)愛和支持，營造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍，有助于孩子在這個(gè)美好的季節(jié)里茁壯成長，向著理想的身高邁進(jìn)。