近年來，我國每年新增出生缺陷兒約90萬例。導(dǎo)致出生缺陷的原因是多方面，與遺傳基因、社會環(huán)境、生活習(xí)慣等因素密不可分。孕媽媽們在迎接新生命過程中一定是希望寶寶能夠健康誕生，那如何在孕期預(yù)防自閉多動及其它疾病呢？

 一、保持良好的生活習(xí)慣

1. 1.合理飲食：

孕期的飲食至關(guān)重要。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)確保攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶類、新鮮蔬菜和水果等。這些食物能為胎兒的生長發(fā)育提供充足的養(yǎng)分。同時(shí)，要避免食用過多加工食品、高糖飲料和高脂肪食物，以免影響自身和胎兒的健康。

2. 2.規(guī)律作息：

充足的睡眠是孕期健康的重要保障。每天保證小時(shí)的睡眠，養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，避免熬夜。適當(dāng)?shù)奈缧菀灿兄诰徑馄?，讓?zhǔn)媽媽們在孕期保持良好的精神狀態(tài)。

3. 3.適度運(yùn)動：

選擇適合孕期的運(yùn)動方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，有助于準(zhǔn)媽媽們順利度過孕期。但運(yùn)動強(qiáng)度要適中，避免過度勞累。

二、避免不良環(huán)境因素

1. 1.遠(yuǎn)離有害物質(zhì)：

農(nóng)藥、化肥、油漆、重金屬等有毒有害物質(zhì)可能對胎兒的發(fā)育造成嚴(yán)重影響。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)避免接觸這些物質(zhì)，盡量少去新裝修的房屋、工廠等污染較重的地方。

2. 2.防止感染：

孕期要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸感染源。盡量避免去人員密集、空氣不流通的場所，減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如患感冒、風(fēng)疹等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，避免自行用藥。

3. 3.避免輻射：

減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，如手機(jī)、電腦等，必要時(shí)可采取防輻射措施。避免進(jìn)行 X 光等放射性檢查，除非醫(yī)生認(rèn)為有必要。

三、保持良好的心理狀態(tài)

1. 1.緩解壓力：

學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解孕期的壓力和焦慮。避免過度緊張和擔(dān)憂，保持心情舒暢。

2. 2.積極樂觀：

以積極樂觀的心態(tài)面對孕期的各種變化和挑戰(zhàn)，相信自己和寶寶能夠健康成長。可以參加一些孕婦課程或心理輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)應(yīng)對孕期心理問題的方法。

四、重視孕期檢查

1. 1.定期產(chǎn)檢：

 按照醫(yī)生的建議進(jìn)行定期產(chǎn)前檢查，及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況。

有助于篩查胎兒是否存在染色體異常等問題。

2. 2.聽從醫(yī)囑：

如果醫(yī)生發(fā)現(xiàn)孕期存在異常情況，如妊娠期糖尿病、高血壓等，要積極配合治療，嚴(yán)格控制病情。遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充和生活方式調(diào)整。

準(zhǔn)媽媽們從生活的各個(gè)方面入手，保持良好的生活習(xí)慣、避免不良環(huán)境因素、保持良好的心理狀態(tài)和重視孕期檢查。孕期做好這些一起迎接健康美好的新生命吧！