骨骼生長的關(guān)鍵期，適量的運(yùn)動能夠刺激骨骼細(xì)胞的增殖和骨密度的增加，為身高的增長奠定堅實基礎(chǔ)，運(yùn)動還能鍛煉肌肉力量，提升身體協(xié)調(diào)性，使孩子們擁有更加挺拔的身姿和靈活的身手。

盡量保證孩子每天的運(yùn)動量，多做一些彈跳量的運(yùn)動，比如跳高，跳遠(yuǎn)，跳繩等等，同 時在陽光明媚的日子里帶孩子多曬太陽，保證鈣離子的吸收等。

運(yùn)動過程中，身體各部位需要協(xié)調(diào)配合，這種協(xié)調(diào)運(yùn)動能夠鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和反應(yīng)速度，運(yùn)動還能促進(jìn)大腦釋放多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。

家長可以成為孩子的榜樣，與孩子一起參與戶外活動或體育鍛煉；學(xué)校則應(yīng)提供豐富的體育課程和課外運(yùn)動機(jī)會，讓孩子們在多樣化的運(yùn)動中找到樂趣和成就感，讓我們攜手為孩子們打造一個充滿活力的成長環(huán)境，讓他們在運(yùn)動中綻放光彩，健康成長。

運(yùn)動不僅能促進(jìn)生長激素的分泌，同時，身體充分運(yùn)動后還能增進(jìn)食欲，對孩子增高有幫助，有助于長高的運(yùn)動有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。因為骨骼的發(fā)育需要一 定縱向的壓力，而過強(qiáng)的壓力，如舉重等會阻礙骨骼的縱向生長，孩子要盡量避免。