家有高考生，如何幫助孩子高三沖刺

高三的學(xué)生在備戰(zhàn)高考的一年中，心態(tài)會(huì)經(jīng)歷初期的滿懷激情到后期的停滯不前的變化，每個(gè)階段都有其獨(dú)特的形態(tài)，下面為家長(zhǎng)們?cè)敿?xì)描述。

階段1：激情期

在高考備考的前期，通常從9月到11月，孩子們的熱情和動(dòng)力被充分激發(fā)出來(lái)。他們對(duì)高考充滿期待，對(duì)自己的未來(lái)充滿信心，并積極投入到備考中。

家長(zhǎng)對(duì)策：在這個(gè)階段，家長(zhǎng)們需要做的主要是保障孩子們的后勤供給，讓他們無(wú)后顧之憂地投入到備考中。

階段2：疲勞煩躁期

在備考的中期，通常從12月到次年的1月，孩子們可能會(huì)感到疲憊和煩躁。他們面臨著身心壓力，情緒低落，心情煩躁。

家長(zhǎng)對(duì)策：在這個(gè)階段，家長(zhǎng)們需要為孩子們營(yíng)造一個(gè)輕松愉悅的環(huán)境，幫助他們改善情緒。避免因生活瑣事與孩子們發(fā)生爭(zhēng)吵，以免影響他們的情緒。此時(shí)，家長(zhǎng)們需要保持耐心，相信孩子們?cè)诶蠋煹膸椭驴梢院芸煺{(diào)整好狀態(tài)。

階段3：否定懷疑期

在備考的后期，通常在3月份，隨著二輪復(fù)習(xí)的進(jìn)行，一些孩子的成績(jī)有了顯著的提高，這讓他們更加自信地投入到備考中。然而，也有不少孩子在經(jīng)過(guò)多次努力后，排名并未如預(yù)期那樣進(jìn)步，這使他們開(kāi)始懷疑自己的能力。

家長(zhǎng)對(duì)策：在這個(gè)階段，孩子們較需要的是家長(zhǎng)給予他們切實(shí)的鼓勵(lì)。家長(zhǎng)們需要明確的是，排名的進(jìn)步并不代表孩子們的成績(jī)沒(méi)有提高。因?yàn)槠渌⒆右苍谂?，并沒(méi)有停下來(lái)等待他們。實(shí)際上，大家都在進(jìn)步。如果排名沒(méi)有進(jìn)步，并不代表他們就考不上大學(xué)。

階段4：恐懼焦慮期

在備考的沖刺階段，大約在5月份，隨著高考的臨近，所有的孩子都會(huì)不可避免地產(chǎn)生恐懼和焦慮的情緒。

家長(zhǎng)對(duì)策：在這個(gè)階段，家長(zhǎng)們需要謹(jǐn)慎處理孩子們的情緒問(wèn)題。他們不應(yīng)該用類(lèi)似“不要緊張，考不上沒(méi)什么大不了的，明年再考”這樣的話語(yǔ)來(lái)安慰孩子們。因?yàn)檫@樣的話語(yǔ)只會(huì)使孩子們更加緊張。此時(shí)，可以尋求專(zhuān)業(yè)人士的建議，或者保持沉默，等待學(xué)校為孩子們提供心理支持。

家長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)分享：

如果高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中感到壓力巨大，導(dǎo)致緊張焦慮的情緒產(chǎn)生，適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅１匾??？荚嚽跋?，尤其要注意合理使用大腦，避免帶著疲勞去學(xué)習(xí)。過(guò)度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實(shí)水平，更難以消除緊張焦慮的情緒。

適當(dāng)?shù)腻憻捯彩种匾?。?guī)律性的鍛煉可以有效地消除緊張的負(fù)面情緒。每天可以進(jìn)行慢跑、做有氧操等活動(dòng)。適度的鍛煉可以提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。不要忽略每天的間操時(shí)間，這對(duì)于高三學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有很大的緩解作用。

此外，注意飲食起居也是非常關(guān)鍵的。高三學(xué)生在備考過(guò)程中，對(duì)食物和生物鐘的調(diào)整也需要很高的標(biāo)準(zhǔn)。如果每天沒(méi)有良好的食物攝取，難免會(huì)產(chǎn)生消極或緊張的心理情緒。同時(shí)，保持飽滿的精神狀態(tài)可以有效地消除緊張焦慮的情緒。