培訓目標

瑜伽的本意是"結(jié)合"，有自我實現(xiàn)的含義。以下是一些基本的好處 1）調(diào)理生理，達到平衡 瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。 2）消除緊張，平靜內(nèi)心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張 3）修心養(yǎng)性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。 4）特別功法，特別療效瑜伽對癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

招生對象

瑜珈其實是適用于所有人群，年輕的，年長的，有健康問題的，沒有健康問題的，其實你都可以習練瑜珈。而且瑜珈是一個實實在在的科學，它實際上是經(jīng)過人們驗證了5千年的一個科學。所以無論如何你抱著什么樣的目的要來習練瑜珈，只要你練習正確都可以達到。 注：因一些動作的幅度較大患有高血壓、心臟病者不太適合。

詳細介紹

※課程介紹

“瑜伽”這詞來自梵文的譯音（YOGA），意思是“連接、統(tǒng)一”。把精神和肉體結(jié)合到的狀態(tài)是瑜伽終目標。瑜伽可以追溯到5000年以前，是一門邊緣學科，介于哲學和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”?？季科湔Z言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。瑜伽是一種生活方式，是一種結(jié)合身、心、靈的教導體系。瑜伽是東方的哲學，它蘊藏著人生許多哲理，讓人們了解生命的真諦，被人們稱為“的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

瑜珈是一種生活態(tài)度和方式，而不單單是一種健身方法，瑜伽更是一條通向覺悟之路，能夠獲得多少，就取您自身的練習目的。運動給你帶來的免疫力是暫時的，持之以恒，才能有好的與感受。

※課程收益

瑜伽的本意是"結(jié)合"，有自我實現(xiàn)的含義。以下是一些基本的好處

1）調(diào)理生理，達到平衡

瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2）消除緊張，平靜內(nèi)心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張

3）修心養(yǎng)性，厚德載物

瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4）特別功法，特別療效
瑜伽對癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

※課程對象

瑜珈其實是適用于所有人群，年輕的，年長的，有健康問題的，沒有健康問題的，其實你都可以習練瑜珈。而且瑜珈是一個實實在在的科學，它實際上是經(jīng)過人們驗證了5千年的一個科學。所以無論如何你抱著什么樣的目的要來習練瑜珈，只要你練習正確都可以達到。

注：因一些動作的幅度較大患有高血壓、心臟病者不太適合。

※課程額外收獲

1、 與新、老朋友歡聚、娛樂

2、 溫和地增強精力、肌肉和靈活性

3、 培養(yǎng)平衡、協(xié)調(diào)感與耐力

4、 靈敏的心智與注意力的集中

5、 降低壓力并體驗深度的放松

6、 品嘗到人人渴求的內(nèi)心祥和與喜悅

7、 體驗持續(xù)的釋壓和內(nèi)在的安寧與快樂

8、 忘卻日常煩擾體驗釋壓和內(nèi)在的安寧快樂

※課程內(nèi)容

上課課程分為三階段：調(diào)息法，體位法，休息術(shù)

圣光調(diào)息法（用鼻子呼吸，用鼻子呼吸，有助于氣息在氣脈里順暢地運行，從呼吸開始調(diào)整身體的狀態(tài)）

體位法（簡易的體位法包括簡單的地面減脂套路來打開身體的每個部位與關(guān)節(jié)，促使身體的靈性和舒展）

放松休息術(shù)（釋放熱量，排除雜念，進入冥想階段，放松身心進入假睡眠狀態(tài)，身體各部位在放松時可以從總的血液中得到充分的供給）

30個課時又分為兩個階段

階段1-3周

初步從簡單呼吸，體位，放松術(shù)學習，糾正以往的運動誤區(qū)，讓身體接收新的訊息

第二階段4-6周

在階段的基礎(chǔ)上局部增加瑜伽體式，在極限的邊緣溫和的伸展，從肩部，頸部，背部，腹部，臀部，腿部等各個部位關(guān)節(jié)，更好的調(diào)理身體，達到纖體塑身，排毒養(yǎng)顏，平衡生理等功效。

注：瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。

瑜伽姿勢主要分為：

1. 坐式（分為各小式如：前仰式、后仰式、脊椎彎曲式….）

2. 站式（分為各小式如：山式，彎腰伸展式，側(cè)三角伸展式….）

3. 平衡式（分為各小式如：樹式，半月式，孔雀式…）

4. 倒立式（分為各小式如：肩倒立式，梨式….）

5. 休息放松姿勢（分為各小式如：仰臥放松功，臥英雄功….）

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