今天我們談的話題是：健康常識(shí)（2）?人體健康五大基石。

       “健康是一顆空心玻璃球，一旦掉下去就會(huì)粉碎；工作只是一個(gè)皮球，掉下去后還能再?gòu)椘饋?lái)”。

         在現(xiàn)代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國(guó)外經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國(guó)特色，健康五大基石可歸納如下：

         一、合理膳食：健康食譜，飲食有節(jié)，每天所需營(yíng)養(yǎng)：1、每日一袋牛奶，有效改善鈣攝入量偏低現(xiàn)象；2、每日攝入碳水化合物克，相當(dāng)于主食6~8兩；3、每日進(jìn)食三分高蛋白食品；4、每日攝取400克蔬菜及水果，對(duì)預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。

        二、適量運(yùn)動(dòng)：每次步行30分鐘，三公里以上，每周至少有5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，中等度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率約等于170。

        三、戒煙限酒：“騰去駕霧，酒中舞步”，這是很多人追逐的生活，少量的煙酒對(duì)身體無(wú)害，但過(guò)量就會(huì)損害身體健康。

        四、心理平衡：只要做到三個(gè)快樂(lè)，就掌握了健康的鑰匙：1、順境時(shí)要助人為樂(lè)；2、要知足常樂(lè)；3、逆境中要自得其樂(lè)。

        五、充足睡眠：若長(zhǎng)期每天睡眠不足4小時(shí)，人的抵抗力會(huì)下降，還會(huì)加速衰老、增加體重，因此第日睡眠應(yīng)不少于八小時(shí)，且養(yǎng)成午睡習(xí)慣。

        如果能做到這五點(diǎn)，保持健康的生活方式，我們都會(huì)有一個(gè)健康美麗的人生。