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惠東名揚(yáng)丹妮文藝培訓(xùn)中心

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2638305608136-9272-5053 吳老師
更新時(shí)間:2024-03-13 15:33:25

吉隆瑜伽體式教您排毒

授課機(jī)構(gòu) 惠東名揚(yáng)丹妮文藝培訓(xùn)中心
上課地點(diǎn) 惠東縣吉隆鎮(zhèn)黃大吉鞋材工業(yè)園B1-14|詳細(xì)地圖
成交/評(píng)價(jià) 5.0分
聯(lián)系電話 136-9272-5053 吳老師

課程詳情

吉隆校區(qū):惠東縣吉隆鎮(zhèn)黃大吉鞋材工業(yè)園B1-14

平山校區(qū):惠州市惠東縣建設(shè)路155號(hào) ??

聯(lián)系電話: 136 (微信本機(jī))

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瑜伽體式三伏天教你排毒,錯(cuò)過(guò)一夏,等來(lái)年咯

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三伏天調(diào)理,排寒排濕,溫補(bǔ)陽(yáng)氣,調(diào)理氣血,去濕寒風(fēng)邪,通經(jīng)舒絡(luò),百病不生!錯(cuò)過(guò)一夏,再等一年!

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一級(jí)寒濕:在表皮,癥狀:皮膚騷癢,長(zhǎng)濕疹。
二級(jí)寒濕:在肌肉,癥狀:酸,困,累,乏,如肩頸肥厚,酸痛,腰酸 乏力,關(guān)節(jié)酸痛。
三級(jí)寒濕:在骨骼,即是骨寒濕,癥狀:肩周炎,頸椎病,肩痛 .硬,腰痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,變天關(guān)節(jié)就痛。

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蹲立扭曲式
  練習(xí)的周專注于排毒器官,包括肝臟和腎臟。用溫柔的伸展(像蛙式,脊椎扭轉(zhuǎn)式,眼鏡蛇式)做一下熱身,。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助你的排毒器官更有效的工作。這些身體扭曲,也會(huì)增加身體的溫度,這樣反過(guò)來(lái)也會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),更深地刺激毒素排出。
  體式說(shuō)明:以跑步姿勢(shì)起,右膝彎曲,成90度,左腿向后伸展。雙手合十置于胸前,左手肘置于右膝前方,上身向右扭曲,頭部朝向右上方。深深地吸氣,呼氣。保持5次呼吸的時(shí)長(zhǎng)。反方向練習(xí)。

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平板式
  這個(gè)體式會(huì)使消化器官熱起來(lái),燃燒聚集的毒素,并且使他們從身體排出。
  體式說(shuō)明:以下犬式開始(如圖)。然后,彎曲右膝到胸部位置,盡量用鼻尖觸膝蓋,肚子內(nèi)收,保持15秒鐘,換另一邊練習(xí)。

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坐立樹式
  這個(gè)前屈式將新鮮血液壓入腹部,使體內(nèi)廢物隨血液流出,使這個(gè)區(qū)域重新恢復(fù)活力。
  體式說(shuō)明:坐在地板上,腿部在身前伸展。彎曲左膝,左腳收回到右大腿處,拉伸脊椎,身體右傾。左手抓右腳或右小腿。頭部隨著軀干右傾。保持這個(gè)體式5到10次深呼吸,然后換腿。

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雙腿上伸靠墻式
  這個(gè)練習(xí)會(huì)讓血液和淋巴液從腿腳部流向腹部,液體更容易帶走身體廢物。它也可以增加消化器官的消化酶,減少循環(huán)系統(tǒng)的壓力。
  體式說(shuō)明:膝蓋彎曲,雙腳平放到墻上,右肩和臀部靠墻。用身體的力量,將雙腿上抬,使你的臀部盡可能地貼近墻,而腿筋放松。將雙臂置于額頭處。保持體式2分鐘。?

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溫馨提示:每天早上喝一杯姜糖茶,每晚泡二十分鐘溫水腳。杜絕任何寒涼食物及空調(diào)車風(fēng)。多吃易消耗的素食,少吃或不吃耗陽(yáng)氣的肉食。體溫升高一度,抵抗力8倍,而且感覺(jué)夏涼冬暖。

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名揚(yáng)文藝培訓(xùn)學(xué)校----盛典大放送

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