近幾年,藝考氣息逐漸濃厚起來,越來越多的考生現(xiàn)在通過“藝考”進入心儀的學府,踏上理想的航程。然而隨著“藝考”的競爭日趨激烈,備考的過程不僅是一個實力積累的過程,同時也是一個挑戰(zhàn)體力和心智的過程。
有許多考生備感“藝考”的壓力,以致受到痛苦、焦慮等負面情緒的困擾。這是每一個考生在過程中常常會產(chǎn)生的一種緊張、擔心、恐懼的復雜情緒狀態(tài)。不妨重新調(diào)整一下自己,保持一顆平常心,排除干擾情緒,使自己加積極地準備“藝考”,擁有良好的備考心態(tài)。
為自己準備一個詳細的計劃。在后的階段,焦慮等消極因素會困擾并打斷你原有的備考節(jié)奏。那么,你需要設定一個詳細的方案與計劃,把你每、每一周要做的事情列一個詳盡的清單,這樣你就不會慌亂。同時,制定一個循序漸進的計劃,能夠幫助你從緊張焦慮中平靜下來。
有部分考生為了,加班加點,徹夜開燈復習功課,占用很多睡覺的時間去功課。然而這在很大程度上影響了學生的學習效率,很多時候得到的適得其反。而另一部分的考生由于帶來的心理壓力,導致睡眠質(zhì)量不高,一覺過去還是萎靡不振的樣子。這兩種現(xiàn)象都很深的影響到學生的備考生活。睡前可以通過自我催眠、自我暗示和自我鼓勵的方法調(diào)節(jié)一下心情,睡覺半小時前不要溫習功課,盡量給自己營造一個安靜的休息環(huán)境。要有合理的作息時間,有很好的睡眠,才有足夠的精神排解備考壓力。
人山人海,的人比比皆是。好多考生在現(xiàn)場看到的競爭者,頓時自己就沒有了底氣,情緒顯得很低落,甚至影響到自己的。木桶理論告訴我們要綜合能力,就要從自己薄弱、容易失分的地方開始補起。要看到自己擁有的,發(fā)揮長項,補足短項。這樣才能增強自信心。
考生大多由于缺乏實踐經(jīng)驗,在面對眾多老師時就容易怯場。在嚴肅的氛圍下,就會手忙腳亂。當中也輕易定性考官的反應,甚至過度敏感,由于看到老師的一個皺眉或不悅的表情影響自己,總覺得老師對自己的評價不高。其實你大可不必這樣,因為你看到的多半只是考官習慣性的表情。這種心理狀態(tài)只會給自己帶來負面影響。出現(xiàn)這種情況,我們先可以做一下深呼吸,平穩(wěn)情緒,把自己的關注點從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極的方面來,坦然地表現(xiàn)自己,關注自己的作品本身,不要總停留在老師的身上。